Tag: 怎样才能把门球打好

打门球姿势舒服就好–健康·生活–人民网

门球运动因其活动不剧烈,对肌肉力量和心肺功能没有太大要求,是一项非常适合中老年人的健身活动,不仅可以锻炼筋骨,也能愉悦身心。

中国社会科学院老年体育协会门球协会主席冯俊森说,打门球不仅要动手,还要动脑筋,要观察场上布局,考虑怎么打掉对方的球,给自己创造条件击中球,还要过门和撞柱,跟团队成员配合,非常有趣。

中国社会科学院老年体育协会门球协会秘书长靳占钦说,门球运动上世纪80年代从东南亚传入我国,目前全国有500万门球运动爱好者。门球运动简单易学,不管是年长者、有骨关节疾病者,还是换过关节的老人,甚至是残障人士都能进行,并且基本不会受伤。打球时,以自己舒服和习惯的姿势进行,膝盖弯曲或不弯曲都可以;击球时,可以小臂不动,手腕前后摆动击球,也可以小臂带动手臂击球。总体来说,就是身体怎么舒服,怎么打。

不过,打门球前应先热身活动一下;在进行闪击时要注意步伐幅度:两脚前后或左右分开站立时,步幅跨度要根据自身情况量力而行,不宜过大,否则无法保证身体平衡;前脚掌踩住球时,不要过于用力,脚内扣角度不宜太大,避免身体失去重心,造成拉伤或扭伤。

专家提醒,门球运动多在户外进行,在紫外线强的时候要做好防护措施,比如戴帽子、手套,涂防晒霜等。

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在门球运动中怎样打好门球?

门球运动的基本技术,按动作方法,分为击球技术和闪击技术两大类。在这两类技术中,既要方向准确,又要用力恰当,但后者往往被忽视。所以,在平时训练中,教练员和运动员都应从这两方面着手。

击球是指队员用球棒的头部平面部分,击打自球。在比赛中,击球的作用主要表现在:

2.击自球入场或改变其在场上的位置。参与比赛,阻击对方,保护自己,为同伴接力和创造有利击球条件等。

侧向式击球法:运动员面对自球站立,两脚自然分开,与球成一等腰三角形,两脚支点连线与球被击出后滚进的路线接行。

(1)槌棒握法,以右手握植棒为例(下同)左手除大拇指外的四指与槌棒方向垂直相交,自然地贴握在槌棒柄部的后面,大拇指自然地贴握在槌棒柄部的前面。右手用同样的方法在紧靠左手前握棒,小拇指和无名指扣住左手的食指和大拇指,双手同时略向身体内侧稍稍旋转用力,以保持槌棒的稳定。这是一种基本握法。在此基础上,各人可根据本人的习惯作些变动,以自我感觉自然放松,灵活舒适,能合理准确地挥棒击球为宜。

开始姿势:面对自球站立,两脚自然分开与球成一等腰三角形。上体适度前倾,膝关节屈成155~160度左右。两眼注视自球即将被槌棒击打的部位。击球前,手腕控制好槌棒不要让其在挥摆过程中有转动,槌棒置于自球后面10厘米处,迅速瞄准,然后重心向右脚移动,右臂外展,左臂内收作击球前的缓慢的自然匀速后撤运动,后撤30~50厘米后,随即向前运动、击球。

2.面向式击球法面向式击球法:运动员面向自球后部站立,两脚平行(或前后开立),两脚连线与球被击出后滚进的路线垂直的一种击球方法。俗称“直打式”。这是我国广大门球爱好者为了改变侧向式击球法瞄准时难以摆正目标、自球与槌棒三者关系而发展起来的一种击球方法。目前已被我国广大门球爱好者所采用。

和侧向式击球法的握法基本上相同。首先将槌棒击球端面置于体前,右手在下,左手在上,两手相距10~20厘米,两手掌心相向自然贴握在槌棒柄部的后侧面,使槌棒能作垂直于两脚连线的前后摆动。

面向自球后部站立,两脚平行成前后开立均可,与肩同宽,屈膝下蹲成150?左右,体前握棒,上体前倾,低头含胸,两眼注视自球即将被槌棒击打的部位。迅速地作好瞄准后,控制呼吸利用肘关节作平稳的后撤槌棒运动,大约后摆20~30厘米后随即利用屈肘和手腕的力量向前送棒击球。

各人可根据自己的爱好和习惯选择击球的基本技术方法,并可因人制宜地进行一些变化,为了保证在槌棒与自球撞击的瞬间,槌棒端面能准确地击在自球后面的中心部位,使击球方向准确,必须做到:

(1)击球前要平心静气地控制好自己的呼吸和情绪,击球的瞬间要全神贯注,心无杂念。

(2)两眼始终要集中注视自球和槌棒的击打部位,直至球被击出,不要过早地抬头或转体去看击球目标,以免击打不准。

(3)不要过多地利用手腕力量击球,手腕的重要作用在于控制槌棒击球时的稳定。

(5)击球时槌棒头部的前进方向要和自球的中心保持平行,切忌“上挑”成“横扫”。在平时的练习中,要注意姿势、动作的正确,以免形成错误的动力定型,即所谓的“习惯动作”。如有错误动作,教练员要及时发现,及时指出,并从理论上给以正确的指导,队员间也应相互纠正,以利于更快地提高技术水平。

老年门球规则打法是怎样的呢?

门球比赛两队各有5球,一个红球,一个白球,从1号球到10号球交替打出红、白球。如果击球手成功击球一次,球员就可以再次击球。

击球时,如果自球和击出的球仍在比赛线内,击球手要用脚踩自球,用自球接触对方球,然后用球棒击打自球,用冲击力将对方球送走。

门球运动是两队10名球员打比赛的运动,每个球员都有自己的球,独立击球,互相配合。这是门球运动与其他球类的不同之处。

穿搭方面,玩门球的时候最好穿带齿而不滑的鞋子,尤其是老年人的。如果绊倒或滑倒,很容易造成身体伤害。在冬天天寒地冻的日子里参加户外门球活动要更加小心。

虽然玩门球不消耗多少体力,但是一旦入迷就很容易激动。这时,参与者要注意控制自己。老年人有充足的时间玩门球,而门球运动可以让参与者长时间移动。所以老年人应该在作息系统中安排打门球,让生活和运动有节奏。