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【乒乓基础课】第四集 反手拨球的技术要点和训练步骤-国球汇

横拍的握法如今已经成为了一种主流,也许是因为他正反手都比较均衡,没有明显的漏洞,也就是说,

横拍的反手基本技术,主要以拨球为主,也是一项以撞击为主的技术。我们在练习反手拨的时候,一般是在反手位,击球前身体调整到准备的状态,看到来球进入到飞行轨迹,重心略微往左边转移,腰背向左侧转动,前臂往身体内收,手肘略微抬起离开身体。

当球落到球台,重心慢慢还原到中间,腰背往正前方转动,手肘支撑前臂往右前上方挥动击球,在身体正前方略微偏左一点的位置击触来球,然后随挥制动,制动的位置大概是这样,但一定不要把手臂完全伸直了,向前击球完以后,一定要有一个往右侧摆的动作,然后大概停在与肩膀平行的位置。

建议球友朋友们先进行一定的徒手挥拍,来巩固动作,然后在进行有球训练的时候,先练习反手位打斜线,节奏由慢到快,力量由轻打到加力,然后练习打小斜线和直线。

随着线路越来越直,我们的站位也可以略微调整,左脚可以和右脚来到同一平行线上,但是千万不要为了打直线而右脚太前,这样会影响以后与正手的衔接。在打直线的时候,前臂往右挥动的幅度可以适当减少,更多前送。

如果你觉得自己的性格比较会偏向于防守反击或者控制性选手,你还可以练习以下站在中间偏反手位来拨球,这样能够增加你的防守面积,也可以适当环节一下横板中路劣势的问题。同样,这个位置的各个线路,最好都能够练到。

横拍反手拨的技术要点和训练方法就介绍到这里,下一期《乒乓基础课》,我们一起来看看直拍反手的一些技术要点。

袁磊,人称大庆球王,原国家青少年集训队队员,曾两次获得黑龙江省少年赛冠军,转业后多次获得全国金融系统、石油系统乒乓球比赛冠军。2015年挺拔直通德国票选冠军,代表超峰体育赴德国挺拔总部参观交流。

没有基本功到老一场空!乒乓球基本功真的很重要!

1、最关键的第一条件:找个志同道合的练习对手。他得和你一样有强烈的练好球的愿望,有耐心喂球,不心浮气躁,否则没多久你就没人同练了;

2、100个练习球:多球训练呢你有钱可以找教练,自己练的时候有100个球放在盆子里,可以节约拣球时间保证练习的密度、强度。这个方法是很简单的,但是我敢保证这么练球的人绝对不多。效率就是这么产生出来的。

3、一本最最基本的乒乓球教材:理论是指导实践的,乒乓球这么细的活你再怎么天才也不可能超过别人几十年的总结。论坛上的帖子大多也是个人体会,怎么也比不上系统、全面的教材。问题是选择什么样的教材最好??

建议最最基本的初级读物,能是面向初级乒乓球教练的最合适。你别以为那些什么高手绝招之类的书能让你学到东西。只有最基本的教材,才会给你仔细地讲解错误动作、技术衔接动作、基本训练应该掌握的结合技术什么的。如果你找到了,就恭喜你赶紧买了,放在你的球包里带着去练球。

4、合适你的底板、套胶:这些问题教材里都有讲解,按着讲解配好就行了,实在不懂可以找个教练帮忙。唯一的建议是找到合适的就别老换,球是靠技术不是靠器材(钱多发烧除外),保持你使用器材的稳定性对练习有好处,省得老是适应新底板、套胶,浪费时间。

1、动作定型:很多教练让小孩练球,提倡正手得练多少板不失误来定型动作。那是对的,小孩起步首先是熟悉球性就非得上量,在最短的时间内打最多的球。咱们大人呢,想往专业发展的也可以这么做。 我个人认为是没必要,能一个动作有什么20板、30板不失误就足够证明动作定型了。再多的板数也不能证明什么,结果是浪费时间产生厌烦;下面讲怎么练好20、30板:

能够稳定练好20板后,得提高要求了,和实战结合起来。比如正手攻球,就要结合力量变化,正手攻前两板练习速度、稳定性,第三板就练发力攻,如此循环到了20板以后就放开打死为止;

2 练固定线路:两条对角线,三条直线,你得把每个技术动作和线路结合起来练,保证你打出的球和你意识中的线路一样,线路打不好说明动作有问题,根本还控制不住球;在固定线路练习的最开始,一定要求线路精确练控制;练好控制线路了,可以把区域放大,到半台练习,只要不出半台就好,这个时候是练习步伐移动和调节击球,半台球打好了你对球的理解也上去了。

3、练控制长短、落点:拿粉笔在球台上,距离边线大概一个球拍宽度(不是横着)划出两条竖线,在距离球网两个球拍宽度的地方划一条横线,在距离球桌端线一个球拍宽度的地方划条横线,这样球台上就有了四条线个区域。在你练习控制球技术,比如搓球的时候,必须把球搓到除了球桌正中的区域中去,做到不是摆短就是劈长,不是放中路短球就是两侧边线球。

这么练习一段时间,你会明显发现你控球能力提高很多,回过去的球个个都有威胁。没这个功夫,以后你和朋友练习侧身拉弧圈球、正手位大角度弧圈球怎么办??喂给你的球达不到要求,平时练着倒是舒服一拉一个准,到了比赛人家给你到边线的球就发现拉不准了,后悔得你要死,何必呢?? 练习弧圈球、拨球的时候可以稍微做点改变,画出短线、长线、边线区域,同样练习。

4、练习前后移动、左右移动击球:乒乓球归根到底是进攻的运动,不突出进攻是不行的。许多人练球基本上在近台,到了中台就完了,发现怎么进攻稳定性怎么不行了呢??这是因为乒乓球动作随着离球台的距离不同,发力的部位、方法、击球时间、拍型都发生变化了,还用近台动作怎么能稳定呢??

中台技术之所以难,其实也就难在步伐要做前后移动、左右移动击球,而在近台基本上左右移动比较多,由前往后移动虽然也经常有但是移动距离短,而从后往前移动的基本没有或者很少。而且中台的移动距离一般要比近台要远,回位也要慢些,加上你得保证回球质量,综合起来难度就上去了。练好了中台技术,球就到了一个境界了。看着有攻有防,就象那么回事情了。

5、防守技术:反手靠推挡、拨球、挡弧圈防守,正手靠快带、挡球、攻球防守。对于反手来说,能和对手推、拨个几十板,没什么难度证明不了你什么,你得让练球伙伴用正手攻球在侧身位连续进攻你的反手,练到能20板不失误而且可以稳定送到比较固定的落点才算过第一关;之后是练习反手挡弧圈球也得如此;最后是拉、攻结合。过关的基本要求一是20板不失误,二是不能给对方太好的机会尤其是高球。

为什么特别强调这点呢??因为许多朋友在认识上一直有个误区,认为能推、拨几十板就行。但人是有一个心里变化的,特别是对方正手进攻的时候,一般情况下都会下意识地产生恐慌感,这种感觉随着对手的正手进攻水平增高而增加,很多时候本来可以接好的球由于你心里产生变化就动作变形、不到位的情况都来了。

只有通过针对训练,才可以消除恐慌提高自信,同时提高运用防守技术的水平。现在很多朋友你让他拉几板弧圈还可以,你让他挡几板弧圈球就不行了,打起比赛来就心里没底,不敢控制不敢相持,就是这个原因。

6、左右摆速练习:其实很多时候左右摆速练习还真的不是练的你的摆速,而是两个进攻技术动作之间的衔接、步伐、节奏的配合问题。单项技术分开来不会变型,但是结合起来的时候就什么后摆引拍动作过大、让不开位置不是球追身就是伸手够着打球、抢节奏、击完球后拍子随便就下垂放在桌面下,什么都来了。练习的办法有很多,反手推拨一板接侧身攻一板可以,反手推拨一板正手位攻两板也可以,只是练习就得突出重点,反手这一板防守一定得稳,而正手进攻就的准、狠了。刚开始练习的时候可以慢点,力量轻点,有变形、步伐不到位的就得马上改,别等到时间长了再来纠正就麻烦了。先练半台,再转2/3台、全台,从有规律到无规律循序渐进。

7、搓转攻、拉之后的衔接练习:这是乒乓球技术中应用最广泛的结合技术,最难的地方是搓、拉之后第三板衔接。比如说搓后反手拉弧圈球紧接着拨球或者反手弹击、搓后正手拉高吊接正手前冲弧圈或者正手攻球,几个动作的拍型、发力动作、击球时间都不同,不系统训练就常常出现了机会还自己失误。

老实说,想成高手这一关必须得过去。练那么多基本功,到了这里才是目的:最终的运用自如啊!!!

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全方位激活学员的运动潜力乒乓球教练团队方法多多!

乒乓球作为一项深受青少年喜爱的体育运动,虽然在运动过程中身体对抗性不强,但是它的技巧要求极高。对落点、线路、旋转等方面进行准确地判断,才能打一手好球。因此,打乒乓球并不是把球打过球网就可以了,我们需要经过长期的刻苦训练,才能掌握真正的技术!

打乒乓球一般都会从练习握拍和击球开始,打好基础之后再去关注步法和战术。速度、力量、耐力、平衡、灵敏和柔韧等身体素质主导我们的运动能力,而战术意识决定我们能否在比赛中战胜对手。正因为如此,乐动乒乓球训练营总是致力于全方位激活孩子们的运动潜力,从而提升他们的乒乓球运动水平。在专业乒乓球训练方面,教练们方法多多!

俗话说,万丈高楼平地起,任何运动技能的掌握都离不开基本功的训练。乒乓球教练在教学中非常注重循序渐进,带领学员们初步了解乒乓球的基本知识,并掌握乒乓球正手、反手和一些简单的技术动作。从握拍、准备姿势、基本步法到接发球,最后再到挡球和进攻,孩子们都练得非常认真。虽然一遍又一遍的练习有些枯燥乏味,但是教练们将基本动作训练融入游戏,让学员们练得其乐融融。

乐动教练团队总是会认真记下学员们成长的每一个细节,根据他们每天的进步及时调整训练计划。在巩固基础训练的基础上,教练们的教学也来到了技战术环节。对于孩子们的乒乓球运动来说,这是他们成长的“必修课”。以提升实战技术为首要目标,教练们不断研究和探索提升课程培训效率。通过观看比赛的方式,教练和孩子们一起进行策略分析,取得了非常不错的示范效果。

除此之外,团队协作在训练和比赛中也非常关键,同样离不开技战术的配合与使用。乐动将会设置更多课堂小游戏,来增强学员之间的信任度以及团队的凝聚力。比如接力传球和移动接球。游戏过程是这样的,一名队友站在球桌的这边发球,另一名队员拿着球框在对面移动接球,接球最多的一对组合获胜。灵活多变的训练方法,让孩子们训练时特别兴奋!

想要提升乒乓球技术水平,一定要坚持训练,乒乓球春训已经拉开了帷幕!返回搜狐,查看更多