打保龄球之前的热身运动怎么做?

9月 1, 2022 新利18体育入口

双手带动上半身,尽可能地向左右两边扭转,腰部不可动。这个动作可增加腰腹部的力量。

左手叉腰,以右肩为圆心,向前旋转右臂,再向后旋转,然后,换手做同样动作。

右腿屈膝使大腿与小腿成90度,左腿向后伸直,脚掌不可离地,然后,换腿做同样动作。这个动作能松弛腿部筋骨,增加膝盖的灵活性。

左手将每根右手手指往后扳,然后,换手做同样动作。这个动作能增加手指的弹性与力道。

蹲下,左膝弯曲,脚掌贴地,右腿往外伸直,然后,换腿做同样动作。这个动作能放松腿部筋骨,增加弹力。

保龄球是一项人人皆宜的球类项目,它趣味性极强,从事这项运动时,应注意以下几点:

(1)要注意循序渐进,第一次玩时,很可能摸不着门路,不要着急,一次次练习,技术就会逐渐提高。

(2)打球时,要注意协调性,起动时,可走3~6步,每个人可根据自己的习惯协调步伐,掷球时,手臂要顺势把球掷出。

(3)要选择合适重量的球,初学者要从较轻的球开始练,等力量增强后,再慢慢增加球的重量。

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